Kehräämö on autenttinen hyvinvointipaikka Tampereen historiallisessa Finlaysonin korttelissa.
Toivotamme jokaisen tervetulleeksi, olet sitten ensikertalainen, tai jo hyvinvoinnin kokenut konkari!
Tunti- ja kurssivalikoimamme on laaja, ja löydät varmasti Sinulle sopivan muodon ja ajan.

Nyt pääset Kehräämön Etäjoogaan kaikkialta, missä on nettiyhteys! Lue lisää tästä.
 You are now welcome to join Kehräämö Online Yoga Classes anywhere you are with an Internet connection! Read more here.

Teija Enoranta ja Kirsi Kunwar

Kaipaatko rauhaa?

Jooga- ja hyvinvointila Kehräämö tarjoaa palveluita säännöllisestä harrastamisesta kertaluontoisiin erikoistilaisuuksiin. Tule ja tutustu!

Tuntivalikoima

Etsitkö kehon ja mielen tasapainoa? Löydä sinunkin päivääsi sopiva harjoitus viikottaisista tunneistamme. Nyt myös netissä!

Tapahtumat

Tule mukaan harjoitustasi syventäville kursseille, musiikki-iltoihin ja muihin iloisiin tapahtumiin.

Yritys- ja yksityistunnit

Työhyvinvoinnin työkalut yrityksille ja yhteisöille sekä yksityistunnit juuri sinun tarpeisiisi.

Yhteystiedot

Ota yhteyttä! Kirjoita, soita ja tule tapaamaan hyvinvoinnin ammattilaisia. Tervetuloa Finlaysonin sydämeen.

"Eheyttävä, herättävä, sydämellinen ja uudistava paikka."

Home

Anna-Kaisa H.

"Ihana paikka joogaan, meditaatioon, rauhoittumiseen ja ajatusten kirkastamiseen. Sydämellisiä ja osaavia opettajia. Suosittelen vahvasti!"

Home

Kielo K.

"Lämmin ja hieno tunnelma keskellä Tamperetta vanhassa tehdasmiljöössä, kiitos kundaliinijoogahetkestä ystävänpäivänä!"

Home

Seija K.

"Perjantai-yinistä on muodostunut minulle tapa, joka erottaa työviikon ja viikonlopun toisistaan. Kiva kun saa kaikki viikon työasiat tuuletettua pois päästä ❤"

Home

Osmo S.

"Aamun integral-joogatunti oli sekä energisoiva että rentouttava, muistin taas miksi vapaapäivät kannattaisi aina aloittaa joogalla. Suosittelen ❤"

Home

Paula R.

"Ihanan valoisa tila, hyvät energiat!"

Home

Teija N.

"Kundaliinijooga oli minulle ihan tuntematon laji, mutta mukaan pääsin helposti. Omalla kohdallani Unikurssilla Sanjan antamat vinkit ja kotiharjoitukset tepsivät: kurssin jälkeen en ole herätyskelloa tarvinnut!"

Home

Osmo S.

Haluamme kehittää palvelujamme!

Jooga- ja hyvinvointila Kehräämö somessa:

Instagram
  • Tule kokeilemaan joogaa ja meditaatiota alkeiskurssille! Saat hyvän perustan harjoittelulle viikkotunneilla. Eikä tarvitse osata mitään valmiiksi! #alkeisjooga #meditaatio #hathajooga #tampere #finlayson #jaksaminen #jaksaminentyössä #rentoutus
  • Lempeitä selän kiertoja hengityksen tahtiin.🌀🌬️

Käy selin makuulle. Voit pitää jalat yhdessä tai mukavalla leveydellä. Uloshengityksellä laske jalat alas. Sisäänhengityksellä palauta jalat keskelle. Vaihtele puolia. Anna liikkeen olla hengityksen mittainen. Kun tuntuu sopivalta, voit pysähtyä kiertoon rentoutumaan. 

Mitä hyötyä on selän kierroista? 
🌀 Hermosto tasapainoittuu
🌀 Sisäelimet saavat lempeää hierontaa, joka voi parantaa esim ruuansulatusta ja kuonanpoistoa
🌀 Selkänikamat saavat "voitelua"
🌀 Hyvä liike aamuisin kehon herättelyyn
🌀 Rintakehä saa lempeää avausta 
,🌀 Voi avata myös palstan ja ulkoreiden seutua
,🌀 Avaa selän jäykkyyksiä ja jumeja
🌀 Dynaamisesti, eli hengityksen tahtiin tehtynä kierrot vahvistavat kevyesti syviä tukilihaksia
,🌀 Mitä muuta?

Iisi Hatha torstaisin klo 16:30-17:30.
Voit osallistua tunnille Kehräämön salilla tai etänä Zoomin kautta sieltä missä olet!

#tamperejooga #joogatampere #jooga #hathajooga #iisihatha #finlaysoninalue #hyvinvointi #kehonhuolto #joogavinkit
  • Viikkotunnit ovat alkaneet meillä Jooga- ja hyvinvointila Kehräämöllä.

Sanja ohjaa kundaliinijoogaa
Tiistaisin klo 18.00-19.30 &
Gong rentoutus 19.40-20.10

"Ilolla opetan ja jaan monipuolisia kundaliinijoogaharjoituksia. Kundaliinijooga on enemmän kuin fyysisen kehon harjoitus, jooga on harjoitus elämää varten. Kundaliinijooga on ollut jo vuosien ajan itselle tärkeä voimavara sekä työkalu arjessa & elämässä. Mystiseltä vaikuttava harjoitus on itseasiassa hyvin arkinen ja käytännön läheinen, se on auttanut näkemään omat kasvunkohdat, tuonut rohkeutta, selkeyttänyt elämän suuntaa, auttanut päästämään irti epäterveellisistä ja itseä ja muita vahingoittavista tavoista, auttanut kuuntelemaan itseä ja muita paremmin, auttanut että olen uskaltanut kertoa ja puhua kaikesta rehellisesti. Edelleen opin valtavasti ihmisyydestä kokoajan. Kundaliinijooga on auttanut elämään elämää ja tuntemaan sen kaikki puolet, auttanut siinä etten sulje pois sitä mitä tunnen ja koen, vaan kokemaan elämän kaikki puolet ja samalla sen kaiken keskellä jooga on auttanut löytämään elämän vaihteluiden keskelle rauhaa ja hyväksyntää itseäni, muita ja koko elämää kohtaan.

Siksi jatkan harjoittelua ja siksi olen valmis opettamaan ja jakamaan opetuksia kaikille niistä kiinnostuneille.

Tällä viikolla tunneillani aloitetaan chakrojen tasapainotus! Lähdemme liikkeelle juurichakrasta, joka koskettaa konkreettista elämää, fyysisen kehon tarpeita, pelkojen poistamista, rentoutumista ja irtipäästämistä. Konkreettisesti harjoitus kohdistuu suoliston hyvinvointiin ja sitä kautta terveyden ylläpitämiseen. Tehdään meditaatio omien luonnollisten rytmien tasaamiseksi, jotta voimme paremmin elää oman luontomme ja ympäröivän luonnon kanssa tasapainossa."

Tiistaina klo 18.00-19.30
&
Tunnin jälkeen syvärentoutus gongin värähtelyn avulla
klo 19.40-20.10

Ilmoittaudu mukaan meidän ajanvarausjärjestelmässä!

Tunti ei vaadi aiempaa osaamista, tervetuloa mukaan ☺🙏

#finlaysonarea #rauha #hyvinvointi #kehonjamielenhuolto #rakkaus #hyväksyntä #myötätunto #jooga #joogatampere #kundaliinijooga #juurichakra
  • Kiitos kundaliinijoogan alkeet kurssille osallistuneille! Joogan perusteet on kerrattu ja tunneille on helppo hypätä mukaan 🙏

Jos alkeiskurssi jäi välistä, voit silti huoletta tulla tunneillemme mukaan, ammattitaitoiset opettajamme ottavat kaikilla tunneilla huomioon kaikki joogaajat ja kaikkia perusasiaoitakin kertaillaan pitkin matkaa tuntien aikana.

Tervetuloa voimaan hyvin, vahvistumaan ja kirkastamaam omaa olemustasi!

Kiitos @ukoivunen viimeisestä kuvasta 🙏

<3. Kundaliinijooga opettajat Sanja ja Teija

#kundaliinijooga #jooganalkeiskurssi #joogatampere #finlaysoninalue #hyvinvointi #rentoutus
  • Viikon päästä, eli torstaina 13.8. klo 16:30-17:30 Iisi Hatha palaa kesälomalta! ☮️

Tuntien teemat vaihtuvat kolmen viikon välein, ja ensimmäisenä teemana on HENGITYS. 🌬️

Hengitys on tärkeä osa joogaharjoitusta, ja itseasiassa tärkeä osa elämää!  Se voi toimia kliseisesti siltana mielen ja kehon välillä. Sitä voidaan myös käyttää välineenä tasapainottamaan hermostoa, jos kiireinen ja stressaava elämä on johtanut pinnalliseen hengittämiseen, joka ylläpitää kehon ylivireystilaa. 

Suomessa asuvina olemme onnekkaita, että voimme hengittää metsien puhdistamaa raikasta ilmaa. Seuraava onni on oppia hengittämään tietoisesti.

Iisi Hatha tunnille voit osallistua paikan päällä Kehräämöllä, tai sieltä missä satutkaan olemaan Zoomin kautta. 

Varaa paikkasi tunnille varausjärjestelmässämme, linkki löytyy bion Linktreestä!➡️

#joogatampere #tamperejooga #finlaysoninalue #kehonhuolto #iisihatha #hathajooga #hengitys #tietoinenhengitys #tietoinenhengittäminen #rentoutuminen #stressinhallinta #laatuaikaa #omaaaikaa #hellittäminen #keskittyminen #läsnäolo #tietoinenläsnäolo #hetkessä
  • Kehräämön syyslukukausi on jo aluillaan. Sanja ja Teija ohjaavat jo tällä viikolla, muut opettajat palailevat hiljalleen Kehräämölle.

Merkkaa jo nyt kalenteriisi Sanjan ohjaama kundaliinijoogatunti & gongrentoutus. Tunnit jatkuvat samalla paikalla läpi koko syksyn 🙏

Aloitamme huomenna puhdistavalla harjoitus sarjalla sekä meditaatiolla irtipäästämiseksi. Luovutaan sisäisesti siitä mitä emme enää tarvi, jotta uusi pääsee jälleen rakentumaam.

Tällä viikolla on myös mahdollisuus osallistua kundaliinijoogan alkeiskurssille Sanjan ja Teijan opastuksella, lauantaina 8.8 klo 10-14 lisää tietoa nettisivuillamme. 

Tervetuloa arki ja joogit& joginit🙏💚💕😊

#kundaliinijooga  #rentoutus #joogatampere #finlaysonarea #meditaatio #rauha #jooga
#joogasuomi
  • Palaan kesälomalta ohjaamaan ensi viikolla! Syksy toi paljon muutoksia elämääni, ja tässä ajassa ohjaan vain kerran viikossa tiistai iltapäivisin Kundaliinijoogatunti klo 18.00-19.30 & Gongrentoutus klo 19.40-20.10

Tuntien teemat vaihtelevat kerroittain! Tuntien haastavuus rakentuu osallistujien mukaan.

Tunneille on mahdollisuus osallistua myös Zoomin välityksellä, ja jos et pääse paikan päälle voit saada myös tallenteen tunnille viikon ajaksi käyttöösi, halutessasi tallenteen tunnille ilmoita tästä aina erikseen sanja.romppainen@kehraamo.fi .

#kundaliinijoogaa #joogatampere #finlaysonarea #meditaatio #rauha #rakkaus #gong #gongrentoutus
  • Viikkotunnit palaavat valikoimaan elokuun alussa. Osa tutuista tunneista pysyy samalla paikalla ja jopa lisääntyvät uusille paikoille! Niiden lisäksi paljon kaivattu Integral Yoga®  palaa valikoimaan, ja jotain ihka uuttakin on luvassa vähän myöhemmin! 

Viikonloppuisin tulee olemaan laaja kattaus syventäviä kursseja ja tapahtumia, mistä ensimmäinen (Kundaliinijoogan alkeiskurssi) on jo 8. elokuuta(lue nettisivuilta lisää, linkki profiilin LinkTreessä).

Osalle tunneista voi osallistua verkon kautta. 📱💻

✨Jos olet ensikertalainen, hyödynnä tutustujan tärppi, eli 2 viikkoa joogaa rajattomasti vain 35 euroa! Sarjakortit ja kertakäynnit voit lunastaa paikan päällä tai verkkokaupassamme.✨

Varaa tuntisi ja katso ajankohtainen kalenteri varausjärjestelmästämme, linkki profiilimme Linktreessä!💻📱

Milloin mikäkin alkaa pyörimään? 
🔸Aamujooga pe 6.8.
🔸Hatha Integral Yoga®  pe 7.8.
🔸Iisi Hatha to 13.8.
🔸Kundaliinijooga ma 3.8.
🔸Kundaliinijooga - Sydänyhteys ti 11.8.
🔸Kundaliinijoogan syventävä ma 7.9.
🔸Voimajooga ke 12.8.
🔸Yin-jooga ti 11.8.
🔸Äitiysjooga to 6.8.
🔸Äänimaljarentotus ti 4.8.

#finlaysoninalue #tamperejooga #joogatampere #voimajooga #kundaliinijooga #aamujooga #äitiysjooga #yinjooga #iisihatha #hathajooga #integraljooga #integralyoga #äänimaljat #äänimaljahoito #äänimaljarentoutus
  • Kyljille avausta ja selkärangalle sivuttaista liikettä!

Pidennä selkää ja avattavaa kylkeä sisäänhengityksellä, ja ojenna avattavan puolen käsi ylös. Uloshengityksellä kaarra vastakkaiselle puolelle, samalla selkää pidentäen. Palaa seuraavalla sisäänhengityksellä ylös, ja valmistaudu toiselle puolelle. 

Jokusten toistojen jälkeen voit pysähtyä avaamaan kylkeä staattiseen venytykseen. Voit myös kaartaa kohti keskilinjaa, ja matkalla pysähtyen maukkaisiin venytyskohtiin.

Tänään torstaina 16.7. viimeinen Iisi Hatha klo 16:30-17:30 ennen kesälomaa. Seuraavan kerran 13.8.

#iisihatha #hathajooga #joogatampere #tamperejooga #finlaysoninalue #kehonhuolto #joogavinkit #jooga
  • ☀️ Kehräämö hiljenee kesälomalle ☀️

Nautitaan lyhyestä Suomen kesästä, ja palataan taas joogailemaan ja pitämään yhdessä huolta itsestämme ja toisistamme elokuun alussa. Elokuun kalenterin viimeisiä yksityiskohtia viilataan, ja julkaisemme sen heinäkuun loppuun mennessä. Sarjakortin omaavat saavat 1kk:n pidennyksen voimassaoloaikaan.

Heinäkuun tunnit:

🔸ti 7.7. Yin-jooga (Kehräämö)
🔸ke 8.7. Voimajooga (Zoom)
🔸la 11.7. Lasten ja vanhempien jooga (Kehräämö)
🔸ti 14.7. Yin-jooga (Kehräämö)
🔸to 16.7. Iisi Hatha (Kehräämö ja Zoom)
🔸la 18.7. Lasten ja vanhempien jooga (Kehräämö)
🔸la 25.7. Lasten ja vanhempien jooga (Kehräämö)

Lisäksi “Kundaliinijoogaa verkossa kesällä” -verkkokurssi saatavilla ajalla: 6.7-16.8. eli kuuden viikon ajan. Kurssi sisältää viisi 1h mittaista videota kotiharjoittelun tueksi.
Lue lisää nettisivuiltamme, linkki profiilimme LinkTreessä!

☀️💛Ihanaa kesää ja nähdään pian 💛☀️

#lastenjooga #yinjooga #voimajooga #kesäloma #kundaliinijooga #lastenjavanhempienjooga
Sulje Menu